こんにちは🌞
広島県廿日市市 Ｄｅｆ
経絡スパニスト
エステティシャン
ゆきちゃんこと
下村由希です！
Ｄｅｆは、
美容と健康とは
密接な関係にある
根本改善を目的とした美容院✂️
１０月２８日（火）
すっかり最近は
寝落ちがクセに
なってしまった🫣🫢💦
秋の夜長🍂
気温差も影響してる👀
- ホルモンバランスの変化: 日照時間が減ると、精神を安定させるセロトニンや、眠気を促すメラトニンの分泌が減ります。
- 寒暖差疲労: 朝晩の気温差に対応するため、自律神経が疲弊しやすくなります。
- 秋バテ: 夏の疲れが秋の気候の変わり目と重なることで、自律神経の乱れや不調が起こります。
- 体温調節の失敗: 秋は冷え込みやすいのに、朝まで暑さを保てるかどうかの体温調節が難しく、体が冷えやすくなります。
- 空気の乾燥: 空気が乾燥することで、口内が乾燥し、夜中に目が覚めやすくなることもあります。
ふむふむ🤔
当たってる気がする🤔
- 朝日を浴びる: 朝日を浴びることで、セロトニンやメラトニンの分泌を整えることができます。
- 寒暖差対策: 寝る前にぬるめのお湯に浸かるなどして、自律神経を整えましょう。
- 軽い運動やリラックス: 深呼吸をしたり、軽い運動をしたりして、自律神経の乱れを整えることが大切です。
- 十分な睡眠: 睡眠時間を普段より長めに取ることも有効です。
睡眠時間⏰を
確保する意識はあるけど🧐
理想的では
無かったのなかなぁ🫢🌀
きっと、
こういう振り返り🔄が
大切やね🙂↕️☝️
もっともっと
寒さが厳しくなったり
色んな乱れが生じる前に
基本の見直しを🫡👍👍
振り返ってみて、
一つ一つ確認をね🫣🧐
起床、就寝時間☝️
食事の時間☝️
運動量☝️
入浴方法☝️ などなど
みなさん…どうかなぁ❓👀👀👀
ここ最近の
自身の習慣の確認🙂↕️☝️
当たり前じゃん😆ってことに
意外な落とし穴が
あったりもするから🫢💦
私は大丈夫👌👌ではなく
とりあえず確認から🙂↕️👍
いい癖なら良いけど、
悪い癖を残しとくと
後にその癖を取るのが
大変だから😱💦💦💦
何でも
早めの対策が楽😆👍
身体も調子が安定するし
美容効果も上がって…
お肌もツルツルキープょ🤭✨
今日から一個ずつでも
意識してみてね〜👍✨
あれ⁉️そういえば🫣🫢
っていう嬉しい変化がいつの間にか🤭👍
コツコツ意識👍✨がコツ🤭👍
今日はコレにて終わり〜🫡
ではではね〜☺️
また明日ね〜☺️
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました🙇♂️
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2024.8.31 まではアメブロへ
描いてました☺️
良かったら覗いてみてね⬇️⬇️⬇️
ではでは
また明日ね💓
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